Daca ti-ai pus intrebarea asta, probabil ca iti doresti sa faci o schimbare in viata ta. Poate ca ai incercat cateva diete sau solutii cu rezultate imediate. Trebuie sa stii ca nu exista solutii instante cu rezultate pe termen lung.
Orice dieta aduce in cel mai bun caz rezultatul dorit pentru o perioada scurta de timp. Doctorii nutritionisti de regula nu recomanda diete extreme, precum dieta Dukan, cea discociata sau cea a balerinei, deoarece pot sa faca mai mult rau decat bine. Cele mai eficiente diete la nivel mondial sunt considerate dieta mediteraneana, dieta Arkins si dieta Montignac. Spre deosebire de alte diete, acestea presupun o adoptare si schimbare a stilului de viata pe termen lung.
O reteta generala recomandata de nutritionisti include 3 mese pe zi si doua gustari inainte si dupa pranz. Esential este aportul de legume si fructe, care ar trebui sa reprezinte peste 50% din dieta zilnica.
Alcoolul si produsele procesate joaca si ele un rol major. Lipsa lor fac lupta cu kilogramele mult mai usoara. Un stil de viata bazat pe mancaruri gatite proaspat si cu cat mai putin zahar procesat pot sa faca minuni. Majoritatea snack-urilor si gustarilor din comert includ mult zahar, sirop de porumb si alte ingrediente pentru a spori pofta de mancare si a spori intensitatea gustului. Din pacate efectele pe care aceste ingrediente le au asupra sanatatii sunt pe masura satisfactiei instantanee aduse.
Un alt element vital pentru pierderea in greutate il reprezinta exercitiul fizic. Orice dieta poate sa ajute pana la un punct. Imaginati-va un pahar cu apa, jumatate plin care reprezinta greutatea ta curenta. Orice reteta de slabire rapida va insemna o cantitate scazuta de apa adaugata in pahar. Prin exercitiu fizic "apa" din pahar se evapora. Exercitiu fizic constant te ajuta sa pierzi in greutate si in acelasi timp sa iti mentii masa musculara. Muschii fiind primii care au de suferit atunci cand alegi sa slabesti rapid folosind o dieta drastica.
Sfaturile generale care ajuta in scaderea in greutare sunt:
1. Mananca orice moderat.
2. Evita alcoolul si produsele cu zahar procesat.
3. Cauta sa respecti cele 3 mese ale zilei si include cat mai multe legume si fructe in dieta ta.
4. Exerseaza de cateva ori pe saptamana pentru un corp sanatos si frumos,
5. Creaza un plan saptamanal, insemneaza evolutia si sarbatoreste fiecare pas care te aduce mai aproape de obiectivul tau.
Daca cele 5 puncte te-au ajutat sau ai alte sfaturi pe care le-ai descoperit in drumul tau catre un corp mai sanatos si mai frumos, impartaseste-le in comentariile de mai jos.
Sursa poza.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu